在张大妈潜水五年了，终于鼓起勇气发第一篇文了 ，请路过的兄弟姐妹们老少爷们多多鼓励~今天想要分享一下Apple Watch Series 4的使用经验。

这块苹果表是2019年5月收到的礼物，40mm铝金属粉色表壳，一长一短两条粉砂色运动表带,12g容量，GPS+蜂窝网络版本，目前使用watchOS6.2.1系统。使用近一年以来，它辅助我养成了运动习惯，让我的生活更有控制感、幸福感。下面将从使用场景、表盘功能设置、配合使用的APP、表带选购等依次分享。

作为一个拖延症患者，我经常在收到消息拿起手机回复之后，手指不由得在几个娱乐APP之间穿梭。当自己的自控力不足时，需要借外力管理自己，那么使用Apple Watch可以实现快速查看不必要立即做出反应的通知。当然了，关掉通知最好。

为了贯彻极简生活的思想，把自己有限的精力投入到重要的事情中，我把iPhone上许多不必要的通知都关掉了，新闻类通知设置隐式推送，微信、邮件保持通知，但是在集中精力时会配合勿扰使用。因为当戴上表以后，iPhone的通知会通过watch来推送，所以watch设置推送镜像后，可以实现较少被打扰。

需要微信回复时，watch微信自定义的快速回复模板极为便利，我使用频率最高的是“是的”“好的”“No”“（笑哭表情）*3”“哈哈”，基本能覆盖不想多回微信时候80%的情况 。另外watch微信写字体验极差，微信语音很方便，但是对方不一定方便。有趣的是，用手表发出的消息，头像左下角会显示一个手表。

之前的工作需要时刻待命处理临时工作或突发事件，因此不错过任何一个领导的电话是必备的自我修养 。可是这一届的年轻人手机全静音啊，即使开声音也有可能因为其他原因听不到啊。本年轻人自从手上有了表，与iPhone配合默契（奇怪，好像自从那之后就没有接到过临时电话，莫非苹果手表有“辟邪”作用 ）

Apple Watch可以接打电话，当一个人懒到连手机都不想拿起来打电话的时候，她可能是被手表惯得。之前联通的eSIM一号双终端业务试点城市有40多个，偏偏没有北京，从2020年1月开始全国开通此项业务，经过2个月（每个月10块钱）的试用后，感觉除了不带手机去洗漱室、不带手机下楼取外卖能看到微信接到电话以外，并没有别的使用场景了，所以就取消了。

出门前了解户外温度、降雨概率、风速、紫外线指数来确定着装、确定是否防晒（紫外线指数在3以上就要采取防晒措施了，硬防晒打伞戴帽戴口罩，软防晒涂抹防晒霜或者喷喷雾，如果你说全年防晒无休那也可，但我是油皮，冬天在粉底之前真的能少涂一层算一层）；

查看日期和时间；

查看Sorted待办事项；

查看股票走势；

查看手表电量；

以上需求，只要抬手腕就可以看到。因为这是网络同步的手表，无需手动校准，有秒针，所以在每次定时抢东西特别方便，双十一零点前的最后一分钟，盯住秒针动向，当它回到下一分钟的起始位置，我和秒杀商品的距离就差一个网速耶 ！

我使用keep进行锻炼。当手机手表同时打开keep时，手表上会出现当前做的动作，当不方便看手机时抬腕就知道动作。由于疫情无法返校，每天傍晚时候我会跟爸妈出门散步，此时打开体能训练的户外步行即可记录。

运动过程中，watch会持续测量心率、速度、位置、消耗能量等数据。运动结束后，可以通过手机上的健康、健身运动、或Heart Analyzer查看具体情况。配合AutoSleep进行睡眠追踪可以让我更好的了解我的睡眠状况。使用计时器可以快速设置午睡时间，提醒时手表震动不会打扰室友。

watchOS更新到6以后，又新增许多高颜值和实用的表盘。

说到颜值，我最喜欢海军蓝全屏幕加州和黑白全屏幕动态烟雾。喜爱蓝色的我对加州的配色无法抵抗，与蓝色相间的复古白也十分能烘托这款表盘的气质。动态烟雾会在空气中交融散开，又真又仙。

妥协于全屏幕的颜值，那么功能性就无法兼得。全屏幕的烟雾、液态金属、火与水都是动态表盘，都只能看时间，全屏幕加州除了看时间外只能设置两个功能，我的设置——上为日期，下为Watchsmith里的漏斗（一漏斗的时间是一个小时，随时间变化，增加时间流逝的紧迫感）。

说到趣味性，米老鼠表盘是最受我和我的室友们喜欢的，关闭静音后点击米老鼠，他会用他的特有嗓音报时，“现在是12点18分，下午好”，米老鼠的两只手会组成时针和分针，左脚随秒摆动，此款表盘除了看时间外可以设置右上左上和下三个复杂功能，同系列有米妮表盘，但是我不喜欢米妮的声音。

另一个我喜欢趣味表盘是天文中的太阳系，它会显示当前日期太阳系的八大行星与太阳的相对位置，转动数码表冠可以看到不同时间的相对位置。在世事中沉浸久了，看一看太阳系会有一种自身渺小宇宙广阔的解脱，也许读关于宇宙的书籍也有这样的效果吧（故作深沉）。这款表盘除了显示数字时间以外，仅有的两个功能——顶部设置为日期，底部设置为紫外线指数。

说到实用性，我设置了3个表盘，分别是图文、紧凑模块、图文模块。

图文是我最喜欢的表盘，没有之一，因为信息丰富，可以设置8个复杂功能，我的设置如图，覆盖了第一部分提到的了解信息和运动健康两个场景。不过自从watchOS 更新到6以来，颜色设置为彩色后总是显示白色，也不知道为什么，那就只能用白色和黑色了。

在图文表盘的右边，我设置了紧凑模块，主要是坐着学习和工作的时候用。具体设置如下图，顶部是我必须必须必须必须要看到的电量否则我没有安全感！话说虽然苹果表续航不行但是我的体验是一天充一次100%差不多就可以了，不过我喜欢一天充两个50%（我不管！我不能忍受我的手表电量低于45%）。中间是Sorted，随时查看今日任务已完成和未完成的数量。底部是Watchsmith定制的，6点到21点显示月历，当前日期的颜色设置为绿色，其他为白色，这个太有用了，比如我有一门作业要月底交，我看着绿色逐渐接近月底就着急，这种ddl的紧迫感催着我及时完成。21点到凌晨1点显示Astronomy-Star Field，在手表上看星星。凌晨1点到6点设置了一个叫Whimsy-Conway's Life的模块，我没懂这是干什么的，只知道每次点它都会有不同的像素图案，之所以设置凌晨1点这个时间呢是因为我想给自己偶尔晚睡（反省自己，真的是偶尔晚睡吗）一个惊喜。

图文表盘的左边是图文模块表盘，盘如下图左，设置如下图右，这个表盘主要是为户外设置的，中间的健身记录放在这个大大的地方可以详细的看到活动能量、锻炼时间、站立小时这3项随时间的分布情况。

这些APP穿插在上文中，现在把它们独立抽出来一个一个说。

Sorted：这类效率代办类APP特别多，这一款的优势在于智能规划。具体来说，注重时间管理的人能做到用手帐或APP将TODO列出来，但是单纯的列出来没有重要与非重要之分，未完成会让人更加焦虑，丧失宝贵的注意力资源，更好的做法应该是为待办事项分配相应的时间和注意力，sorted可以快速计划时间，还可以设置缓冲时间，用手表随时打钩，不断调整安排。

keep：爬山也算keep哦~keep应该无人不知无人不晓了，我用会员一年多了，坚持使用，对于力量提升特别明显。对我来说，运动是减压的第一手段。但不知为什么，watch上的keep有时会自己关闭，这样会导致心率无法全程测量。

健身记录：这是苹果自己的应用，可以用来查看活动、锻炼、站立三项情况，可以查看奖章获得情况（本以为挺幼稚的，结果真香），可以与其他用户共享健身记录并进行竞赛。我最喜欢查看趋势，里面有对活动能量、锻炼时间、站立小时、站立分钟数、距离、有氧适能、步行配速和跑步配速的统计，通过对比90天与365天的平均情况，评定运动趋势是“继续加油”还是“值得注意”。每天查看运动趋势，能不断加深多动的意识。当运动成为一种习惯，就不需要再逼自己了。难过的事情是，现在倒推90天正好是疫情期间，所以我几乎所有的趋势都是向下箭头 。

AutoSleep：睡眠追踪应用，戴表睡觉记录睡眠时长、心率、深度睡眠时长，计算当日就绪状态、睡眠银行信用情况、睡眠习惯趋势。睡眠追踪能让我更了解我的睡眠状况，如果当日信用情况良好，深度睡眠时长充足，会从潜意识上暗示我今天是精力充沛的一天，要积极学习，如果状态不好，那么要找到机会补觉。对就寝时间的历史统计总是让我触目惊心（下图中红色是不好的意思），总是能让我立下“我要早睡”的flag。

Heart Analyzer：心率记录应用。能看到一天内的心率变化情况和统计情况，我主要关注户外步行和力量训练时的心率，运动心率是否达到燃脂区间，动后心率是否快速恢复，能让我更好的建立心脏和感受之间的联系，从而指导下一次运动。

YaoYao：跳绳应用。跳绳是十分高效的燃脂运动，手表端的YaoYao可以进行自由、按次数、按时长、间歇跳、按卡路里等方式跳绳训练，不用带手机，手表发人声。手机端可以看到个人的跳绳统计、获得奖章情况、网友们的排行榜（竟然有人一天能跳2万多下 ）等信息。

Watchsmith：watch表盘设计应用。一开始用的时候感觉比较迷惑复杂，但是上手了发现很好用。它最大的优点在于可根据时间变换显示内容，不太明白的朋友可以再返回第二部分的实用表盘部分阅读。其实我还蛮想设置白天紫外线，晚上心率（我一般晚上做力量训练），但是紫外线设置需要付费，一个月15一年148的价格有点肉痛，而且目前它没有心率模块，所以就放弃了。

原装表带是粉砂色运动型表带，十分少女心，官网上说采用特制的Fluoroelastomer 材料，坚固耐用又异常柔软。

无奈原装表带太贵，为了体验“换表带如换新表”的新鲜感，我曾经在马云家购入过多种颜色的回环式、Nike运动式表带，平均每条十几块钱。使用下来觉得，夏天或者爱出汗的人适合尼龙做的回环式表带，吸汗吸水，否则硅胶会很难受；运动型表带造型流畅，Nike款运动风很足。除了原装粉砂色运动与粉色外表壳配合默契以外，岩石色运动、粉砂色回环、粉蓝拼色Nike运动都能与粉色外表壳和谐相处。

噪音检测刚出的时候我试过几天，后来觉得身处环境没有异常，而且噪音检测会费电所以关掉了。手表上的呼吸功能解救高焦虑水平型人，当你觉得运动费时间、睡觉费时间，又想快速恢复精力状态的时候，冥想和呼吸总是不错的选择。手表操控手机相机很实用但我很少用到这个功能。支付宝刷二维码还是挺方便的，去食堂吃饭，大叔都没见过我这种举手刷码的。刚给手表装上一张京津冀的联合交通卡还没等回京体验，手机就刷机了，手表上充值的50元钱交通卡就没了……没了……（手机上的可以通过北京交通APP找回来）手表可以连AirPods Pro放音乐，跑步很方便。

啰嗦了这么多，难以表达我对Apple Watch的喜爱，经过将近一年的磨合，我觉得它已经成了我生活中不可缺少的一部分，就想星期五之于钢铁侠那样， 期待未来的智能科技能持续改变人类的生活。

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